Ernährungsprinzipien
Unser Fahrplan für eine Ernährung, die Körper und Geist stärkt. Klar, verständlich und sofort umsetzbar!
Die wichtigsten Prinzipien
Balance statt Verzicht: Eine abwechslungsreiche, bunte Ernährung statt Dogmen ist unser Grundsatz.
Natürliche Lebensmittel: Vorwiegend unverarbeitete Zutaten, saisonal und soweit möglich regional.
Ausreichend trinken: Mindestens 1,5 Liter Wasser täglich – für Konzentration und Wohlbefinden.
Regelmäßige Mahlzeiten: Gesunde Routinen beugen Heißhunger vor und stabilisieren den Blutzucker.
Energie aus der Natur: Viel frisches Obst & Gemüse als Basis, verfeinert mit guten Fetten und Eiweiß.
Leitfäden & Tipps für Sie
- Starten Sie den Tag mit einem ausgewogenen Frühstück.
- Planen Sie Mahlzeiten für mehr Struktur im Alltag.
- Integrieren Sie jede Woche ein neues Superfood.
- Checken Sie die Zutatenliste beim Einkauf.
- Sorgen Sie für Genussmomente ohne schlechtes Gewissen!
Quick-Start-Checkliste:
- Mindestens 3 Portionen Gemüse & 2 Obst pro Tag
- Vollkorn statt Weißmehl
- Genügend Flüssigkeit
- Essenspausen bewusst genießen
Häufige Fragen
- Wie setze ich die Prinzipien im Alltag um? – Mit unseren praktischen Tipps gelingt die Umsetzung Schritt für Schritt.
- Muss ich alle Prinzipien 100% beachten? – Nein, Perfektion ist nicht notwendig. Vertrauen Sie auf kleine Verbesserungen!
- Werden individuelle Bedürfnisse beachtet? – Ja, unsere Beratung berücksichtigt Ihre Wünsche, Lebensstil und mögliche Unverträglichkeiten.
- Kann ich trotzdem genießen? – Genuss steht bei uns im Mittelpunkt – Verbote gibt es nicht!